【仲町台】Sophia石花...
4月8日土曜日15時~atelierSophiaで石花会開催致...
02.Apr.2023
こんにちはPonoです🌈
もうお休みになっている方もいらっしゃるのかな?
今年もあと2日、元気で新年を迎えましょう~(^^)/
今日は末端冷え症のお話しです♪
🌈なんで末端冷え症になるの❓🌈
それは、血行が悪くなり、手や足の指先、足底まで血液が行き届かないからなのです❗
🌈原因は❓🌈
①寒い環境
②筋肉量不足による血行不良
③体内の血液循環が悪い
④ストレスによる血行不良
🌈症状としては・・・🌈
①手先、足先の冷え
②不眠
③しもやけ、あかぎれ
🌈即効性のある冷え解消法❗🌈
①ストレッチ
②冷えに効くツボ
③お腹を温める
④身体を温める食べ物や飲み物を摂る
⑤有酸素運動
⑥リラックスして血行を促す
⑦温めのお風呂に長く入る
🌈まとめ🌈
ライフスタイルは『頭寒足熱』を心がけ、根菜類や生姜、ニンニク、ココアなど体を温める食材を取り入れて、体を内側から温め、ゆっくりお風呂に入りリラックスするのが良いですね😊
ストレッチや有酸素運動で体を動かして、ストレス発散するのもおすすめです😝
寒さも厳しくなってきたので体を温めてくださいね😄
Sophia Pono
住所:神奈川県横浜市都筑区仲町台1-31-6横浜ガレリア3F
電話番号:045-949-6121