【肩こり・むくみ】末端冷え症に悩んでない❓ | 仲町台のエステサロンとしておすすめメニューやサロン情報を発信します

こんにちはPonoです🌈

もうお休みになっている方もいらっしゃるのかな？

今年もあと2日、元気で新年を迎えましょう～(^^)/

今日は末端冷え症のお話しです♪

🌈なんで末端冷え症になるの❓🌈

それは、血行が悪くなり、手や足の指先、足底まで血液が行き届かないからなのです❗

🌈原因は❓🌈

①寒い環境

②筋肉量不足による血行不良

③体内の血液循環が悪い

④ストレスによる血行不良

🌈症状としては・・・🌈

①手先、足先の冷え

②不眠

③しもやけ、あかぎれ

🌈即効性のある冷え解消法❗🌈

①ストレッチ

②冷えに効くツボ

③お腹を温める

④身体を温める食べ物や飲み物を摂る

⑤有酸素運動

⑥リラックスして血行を促す

⑦温めのお風呂に長く入る

🌈まとめ🌈

ライフスタイルは『頭寒足熱』を心がけ、根菜類や生姜、ニンニク、ココアなど体を温める食材を取り入れて、体を内側から温め、ゆっくりお風呂に入りリラックスするのが良いですね😊

ストレッチや有酸素運動で体を動かして、ストレス発散するのもおすすめです😝

寒さも厳しくなってきたので体を温めてくださいね😄