【肩こり・仲町台】カラダだるくない❓
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2023/01/09
リンパ
こんにちはPonoです🌈
今日は成人式❗新成人の皆さん㊗おめでとうございます🎊
天気にも恵まれ良かったです☀
人生山あり谷ありですが頑張ってください(*^^)v
その怠さ『寒暖差疲労』かも😲
人の身体は気温差(7℃以上)を感じると自律神経が反応し、自動的に体温調節されますが、寒暖差が激しいと自律神経が過剰に働いてしまい
”肩こり、頭痛、腰痛、めまい、むくみ・怠さ”などの身体の不調が出はじめます😱
『寒暖差疲労』5つの対策
①身体を中から温める
体を温める食材を摂る。
②身体を外から温める
手首、足首、首、肩甲骨を温める
③身体を軽く動かす
ストレッチや筋トレ、ウォーキングなど
④ゆっくりと深い呼吸
ゆっくり深呼吸をして自律神経を整える。
⑤腸内環境
ヨーグルトや納豆などの発酵食品を1日1回食べるように心がけましょう。
🌿まとめ🌿
日々生活していると、忙しくてついついお風呂もシャワーで済ませがちですよね💦なるべく湯船にゆっくり肩まで入り、食材も体を温めるものを摂るようにして、身体を温めてあげてください😊
マッサージで代謝を良くし、リラックス♪”首肩のこり、腰痛、むくみ”などの改善も期待できるのでおすすめです😄
Ponoは、皆様のお身体に合わせてメンテナンスをしっかりいたします🙆
ご来店お待ちしております(^^)/
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Sophia Pono
住所:神奈川県横浜市都筑区仲町台1-31-6横浜ガレリア3F
電話番号:045-949-6121
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